ورزش افتادگی مثانه

ارتباط افتادگی مثانه با یائسگی

افتادگی مثانه با یائسگی ارتباط تنگاتنگی دارد. قبل از یائسگی، به دلیل ترشح هورمون استروژن، عضلات در اطراف واژن بسیار محکم نگه داشته می شوند، اما با شروع یائسگی و کاهش ترشح هورمون استروژن، عضلات شل شده و ضعیف می گردند.

علائم افتادگی مثانه چیست؟

در موارد خفیف این بیماری ممکن است نشانه و علائمی مشهود نباشد، اما در صورت بروز ممکن است علائم و نشانه‌ها شامل موارد زیر باشند:

  • احساس پر بودن یا فشار بر روی لگن و واژن
  • احساس ناراحتی هنگام کشیدگی، سرفه کردن، حمل یا بلند کردن اجسام
  • احساس پر بودن مثانه بعد از ادرار کردن
  • عفونت‌های مکرر مثانه
  • درد یا نشت ادرار در هنگام مقاربت جنسی

در موارد شدید وجود برآمدگی بافتی که از دهانه واژن بیرون زده که ممکن است مانند نشستن روی تخم مرغ باشد.
علائم و نشانه‌ها معمولاً بعد از ایستادن طولانی مدت پدیدار می‌شوند و ممکن است هنگام دراز کشیدن از بین بروند.

علل ایجاد افتادگی مثانه چیست؟

کف لگن از ماهیچه ها، رباط‌ها و بافت‌های همبند تشکیل شده است که باعث حمایت مثانه و سایر اندام‌های لگن می‌شوند.

اتصالات بین عضلات کف لگن و رباط‌ها می‌تواند با گذشت زمان ضعیف شود. این ضعف می‌تواند در نتیجه آسیب دیدگی هنگام زایمان طبیعی یا کشیدگی مزمن عضلات کف لگن باشد. در این صورت مثانه به سمت پایین‌تر از حد طبیعی خود متمایل شده و به داخل واژن برآمده می‌شود (پرولاپس قدامی). علل احتمالی افتادگی قدامی شامل موارد زیر است:

  • بارداری و زایمان طبیعی
  • اضافه وزن یا چاق بودن
  • بلند کردن مکرر اجسام سنگین
  • فشار هنگام اجابت مزاج
  • سرفه یا برونشیت مزمن

چگونه می‌توان از این بیماری پیشگیری کرد؟

برای کاهش خطر ابتلا به افتادگی مثانه، اقدامات زیر را امتحان کنید:

تمرینات کگل را بطور منظم انجام دهید. این تمرینات می‌تواند منجر به تقویت عضلات کف لگن خصوصا بعد از تولد نوزاد شود.

درمان و پیشگیری از یبوست؛ غذاهای پر فیبر می‌توانند کمک‌کننده باشند.

از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. هنگام بلند کردن اجسام، به جای کمر از پاهایتان استفاده کنید.

درمان سرفه؛ سرفه یا برونشیت مزمن را درمان کنید و سیگار نکشید.

جلوگیری از افزایش وزن؛ در صورت نیاز جهت تعیین وزن مناسب خود و راهکارهای کاهش وزن با پزشک خود مشورت نمایید.

درمان افتادگی مثانه بدون جراحی

درمان غیر جراحی افتادگی مثانه شامل مدیریت محتاطانه علائم و استفاده از دستگاه های مکانیکی است.

• درمان افتادگی مثانه با ورزش قابل انجام است. تمرینات کگل از درمان های مدیریت افتادگی مثانه هستند. هدف این درمان کاهش علائم، ممانعت از بدتر شدن افتادگی اندام درون لگن و اجتناب از یا به تاخیر انداختن جراحی است.
• درمان یبوست
• کنار گذاشتن دخانیات
• کاهش وزن
• پساری ها به طور رایج در افرادی به کار می روند که قادر به انجام جراحی نیستند یا انجام جراحی برای آنها ضروری نیست. اگر واژن بسیاری عریض یا کوتاه باشد، پساری ممکن است به خوبی جا نیفتد. عوارض پساری شامل فرو رفتن پساری در واژن، درد ناحیه لگن، ترشحات واژن، بی اختیاری اداری، مشکلاتی در حین ادرار کردن و حرکات روده است.

ورزش کگل چیست؟

ورزش‌های کگل شامل تمرینات منقبض کردن و رها کردن می‌باشند که می‌توان برای قوی‌تر کردن عضلات کف لگن استفاده کرد. لگن ناحیه‌ای بین مفاصل ران است که اندام‌های تناسلی را نگه می‌دارد.

کف لگن در واقع مجموعه‌ای از عضلات و بافت‌ها می‌باشد که یک زنجیر را در پایین لگن تشکیل می‌دهد.

کف لگن ضعیف ممکن است منجر به مشکلاتی از قبیل ناتوانی در کنترل روده یا مثانه شود. پس از یادگیری ورزش‌های کگل می‌توانید در هر زمان و هر مکانی آنها را انجام دهید.

چرا ورزش کگل انجام می‌شود؟

هم زنان و هم مردان می‌توانند از ورزش کگل بهره‌مند شوند. البته نحوه انجام ورزش کگل برای زنان و مردان متفاوت است. عواملی زیادی از جمله بارداری، زایمان، پیری، و افزایش وزن می‌توانند عضلات کف لگن زنان را تضعیف کنند.

عضلات کف لگن رحم، مثانه و روده را نگه می‌دارند. در صورت ضعیف بودن عضلات ممکن است این ارگان‌های لگن به طرف واژن افتاده شوند.

علاوه بر ناراحتی بسیار زیاد، این وضعیت می‌تواند منجر به بی‌اختیاری ادرار در زنان نیز شود. مردان نیز ممکن است با بالا رفتن سن دچار ضعف در عضلات کف لگن شوند.

این مشکل می‌تواند هم باعث بی‌اختیاری ادرار و هم مدفوع شود به خصوص در صورتی که مرد قبلاً تحت عمل جراحی پروستات قرار گرفته باشد.